. Si vous êtes habitué au dessert il ne faut pas le supprimer sinon vous serez frustré. Remplacez votre  dessert  riche en graisses  habituel par d’autres plus léger.

Lisez et comparez les informations nutritives  présentes sur l’étiquette de chaque produit et optez pour ceux qui ont moins de calories.

Optez pour les aliments complets comme le pain complet, pates, … ils apportent des vitamines mais aussi des fibres idéales pour la digestion.

Mangez avant d’aller faires les courses. Ceci vous évitera le grignotage et la tentation d’acheter des en-cas riches en graisses.

Dans le supermarché évitez de passer par les « zones à risque » où sont présents les biscuits, gâteaux, chocolats,…  évitez la tentation.

Achetez beaucoup de fruits et légumes frais. Ils sont essentiels au niveau nutritionnel et n’ont pas beaucoup de calories.